Necesitas perder peso con urxencia? Ben, a tarefa non é fácil. Ademais, os nutricionistas non recomendan perder peso rapidamente: o estrés prodúcese ao corpo e o resultado é moi inestable.
Non obstante, hai situacións na vida nas que simplemente necesitas estar en boa forma. E ocasionalmente podes usar "trucos" prohibidos: o principal é non abusar deles. Imos dicirlle con máis detalle como perder peso rapidamente e que sacrificar para iso.
Como perder peso rapidamente nunha semana?
Se o teu evento importante está previsto nunha semana, terás que tomar medidas de emerxencia. Estes inclúen varias dietas estritas que permiten perder peso con urxencia. Por exemplo, estas son as dietas de trigo sarraceno, xaponeses, kefir e moitas outras, sobre as que xa se dixo moito. Pero cómpre escoller só os efectivos. Dirémosche como perder peso rapidamente nunha semana e tamén como non funcionará.
Considere a dieta do kefir. Para que funcione realmente, debes poder combinar correctamente o kefir con outros produtos. Este produto lácteo fermentado non se pode usar con ningún prato, e canto máis sinxela sexa a túa dieta neste sentido, mellor.
Unha dieta mono é boa, por suposto, pero é case imposible durar unha semana enteira. É por iso que é mellor prestar atención inmediatamente á dieta de froitas de kéfir (o seu efecto será significativo) e á dieta de kéfir. E ten en conta que non todas as froitas van ben con esta bebida: non é recomendable comer plátanos e uvas con kéfir.
Pasemos á chamada dieta xaponesa. Xa que este popular, pero moi resistente sistema de perda de peso está deseñado só para persoas físicamente fortes e saudables, escólleo con coidado. Se todo non está ben contigo, entón os dores de cabeza, a debilidade constante e a irritabilidade converteranse no teu estado habitual. Ademais, o resultado será só unha lixeira perda de peso.
Unha forma rápida de perder peso
Escoitaches falar da dieta do trigo sarraceno? Claro que si. Case todos os que o probaron admiten unha rápida perda de peso. Pero a apatía, a somnolencia, as enxaquecas, que aparecen debido a unha dieta tan escasa, envelenan bastante a vida e fan que a dieta de trigo sarraceno non sexa moi agradable, aínda que sexa unha forma rápida de perder peso. Pero se engades froitos secos ao trigo sarraceno, a súa absorción converterase nun agradable procedemento de perda de peso: a fatiga e outros signos secundarios da falta de carbohidratos desaparecerán.
Só ten coidado ao elixir froitos secos: non todos contribúen á perda de peso. En principio, os albaricoques secos, as ameixas e as pasas comúns poden compensar a falta de carbohidratos e minerais no corpo. Tamén é importante non esaxere coa cantidade para que os froitos secos non se convertan no prato principal.
Como podes perder peso rapidamente sen facer dieta?
Non queres sufrir mentres estás a dieta? E con razón: mira atentamente o teu prato e elimina del todo o que non sexa necesario. Isto refírese principalmente ás graxas. Ademais, se necesitas perder peso con urxencia, podes reducir a dose desta substancia a 25 gramos por día. Se en tempos normais esta cantidade non é suficiente para a saúde, entón para a perda de peso urxente é o correcto. Xemas de ovo, carne escura, graxas vexetais e animais, froitos secos, doces, produtos horneados - todo isto terá que ser excluído da dieta.
Esquece por un tempo os hidratos de carbono doces: froitas, mel, doces, marmelada e similares. Fai o mesmo cos alimentos procesados: patacas fritas, compotas, zumes, pasta, que conteñen moitas cousas que están contraindicadas ao perder peso.
Por suposto, todo isto debe ser apoiado pola actividade física. Ademais, este debe ser aeróbic 5-6 veces por semana (¡nada menos!). Podes practicar dúas veces ao día: media hora pola mañá e media hora pola noite. E fíxate na túa frecuencia cardíaca: debería ser polo menos o 90% do máximo permitido. Esta é a única forma de perder peso rapidamente sen recorrer a dietas complexas.
Resulta que o noso corpo percibe o exceso de auga como estrés. E a hormona responsable do estrés tamén é a queima de graxa. Polo tanto, beba máis auga do habitual - polo menos 2 litros. A auga, por suposto, debe estar quieta.
Perder peso de forma rápida e eficaz e manter os resultados
Como manter o peso conseguido non é unha pregunta fácil. Despois de todo, a perda de peso extremadamente rápida (nunha semana ou un pouco máis) corre o risco de que os resultados negativos sigan inmediatamente aos resultados positivos. O contido calórico dunha dieta de "perda de peso" é moito menor do normal, polo que a taxa metabólica faise máis lenta, así como o proceso de queima de graxa. E unha transición súbita a unha dieta rica en calorías fará o seu traballo sucio: o corpo con fame comezará rapidamente a almacenar graxa.
Entón, quen pode dicirme como perder peso de forma rápida e eficaz e incluso manter o peso despois diso? Quizais faga algunha actividade física activa?
Pero mesmo se practicas deportes, a masa muscular desaparecerá xunto coa graxa. E canto menos músculo haxa, máis graxa acabará por acumularse, porque os músculos consumen calorías de forma moi eficiente. E unha diminución do seu volume leva ao feito de que o teu corpo necesitará cada vez menos calorías. É por iso que as dietas de fame non teñen resultados positivos a longo prazo.
A conclusión é esta: sae do xaxún moi lentamente, engadindo os teus alimentos habituais un por un. Sería bo non entregarse a alimentos graxos, fritos, fariños ou doces no futuro. E non use dietas estritas máis dunha vez ao ano.